Tijelo tinejdžera koji se bavi sportom brzo raste i troši mnogo energije. Zato je pravilna prehrana ključna za snagu, izdržljivost i oporavak. Tri glavne skupine nutrijenata su:
- Ugljikohidrati – glavni izvor energije (kruh od cjelovitog zrna, zobene pahuljice, voće)
- Proteini – za rast i obnavljanje mišića (jaja, grah, piletina, tofu)
- Zdrave masti – podržavaju mozak i hormone (avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje)
Prehrana mladih sportaša mora biti redovita, raznolika i bogata prirodnim namirnicama. Izbjegavajte brzu hranu i energetske napitke – ne daju tijelu ono što mu stvarno treba.