Iako se često govori o proteinima i ugljikohidratima, vitamini i minerali su jednako važni za razvoj sportaša.
Najvažniji mikronutrijenti:
- Željezo – za energiju i prijenos kisika (zeleno lisnato povrće, leća, crveno meso)
- Kalcij i vitamin D – za čvrste kosti (mlijeko, bademi, izlaganje suncu)
- B vitamini – za živčani sustav (integralne žitarice, mahunarke)
- Magnezij i cink – za oporavak i imunitet
Pravilna prehrana osigurava većinu potrebnih nutrijenata – suplementi se preporučuju samo ako ih liječnik odredi.